Du er i øjeblikket i 'Gult lys'-zonen, hvilket betyder, at du skal gå frem med forsigtighed. Hvis dine ben føles som bly, og din puls ikke vil stige under opvarmningen, bør du skifte til en rolig Zone 2-tur eller afkorte træningen. At presse igennem en dyb negativ TSB fører ofte til et 'Rødt lys'-sammenbrud senere på ugen.