Hvis jeg kun har 45 minutter til at træne, hvilken træning giver mig så mest valuta for pengene?
Gå efter 30/30-mikrointervallerne, da de hurtigt får din puls i vejret og opbygger styrke på kort tid. Prøv at køre 10 gentagelser af 30 sekunder ved 120 % af din FTP (det er 300W, hvis din FTP er 250W) med 30 sekunders let rul indimellem.