Jeg har kun 45 minutter til at træne i dag; hvilken træning giver mig mest smæk for pengene?
Gå efter 30/30-mikrointervallerne. Lav to sæt af 10 gentagelser ved 120 % af din FTP – det er 300 W, hvis din FTP er 250 W – for at få et massivt boost til hjerte og lunger på meget kort tid.