FTPist Magazine

Sådan aktiverer du dine power-ups For at bruge en power-up i Zwift skal du blot aktivere den, mens du kører. Hvis du er på en pc eller Mac, skal du trykke på mellemrumstasten på dit tastatur. Hvis du bruger en tablet eller telefon, skal du blot trykke på power-up-ikonet på din skærm. Du kan også […]

For at bruge en power-up i Zwift skal du blot aktivere den, mens du kører. Hvis du er på en pc eller Mac, skal du trykke på mellemrumstasten på dit tastatur. Hvis du bruger en tablet eller telefon, skal du trykke på power-up-ikonet på din skærm. Du kan også aktivere dem ved at trykke på […]

Vintertræning handler ikke om at være hurtig lige nu; det handler om at bygge den motor, der vil gøre dig hurtig næste sommer. Din plan bør fokusere på tre ting: at opbygge en massiv aerob base, at blive stærkere i fitnesscentret og at lave lige præcis nok intensitet til at forhindre, at din “top end” […]

Hemmeligheden bag at klatre hurtigere Watts per kilo (W/kg) er det vigtigste tal at kende, hvis du vil forstå, hvordan du vil præstere, når vejen hælder opad. Det er en enkel beregning, der måler din kraftudladning i forhold til din kropsvægt. Tænk på det som dit “effekt-til-vægt-forhold” – den ultimative målestok for din klatremotor. Forestil […]

For at blive en sand elitecykelrytter skal du holde op med kun at fokusere på din FTP og begynde at kigge på de "skjulte" tal og de tekniske færdigheder, der rent faktisk vinder løb. Mens din FTP fortæller os, hvor stor din motor er, fortæller dine data og din cykelhåndtering os, hvor godt du rent […]

Man bliver ikke hurtigere, mens man træder i pedalerne. Man bliver faktisk hurtigere, mens man sidder i sofaen, sover eller spiser et måltid efter cykelturen. Når du træner, nedbryder du i bund og grund din krop ved at skabe mikroskopiske rifter i dine muskler og stresse dit kardiovaskulære system. Restitution er den proces, hvor din […]

Den bedste indendørs cykel-app er den, der rent faktisk får dig op på cyklen, når det er iskoldt, regner eller er mørkt udenfor. Der findes ikke én enkelt “perfekt” platform, men der findes en, der er perfekt for dig og dine specifikke mål.I denne guide vil vi gennemgå de “fire store” – Zwift, TrainerRoad, Wahoo […]

To get faster on the bike, you need to focus on two things: raising your “ceiling” with VO2 max intervals and lifting your “floor” with FTP sessions. The best workouts for your FTP are long, steady efforts at 88-100% of your threshold, while the best…

Yes, weight lifting is one of the best things you can do to improve your cycling performance. It’s not about getting bulky like a bodybuilder; it’s about making your muscles more efficient, protecting your joints, and increasing the maximum amount of…