Hvor meget tid sparer aerodynamik dig egentlig?
Aerodynamik kan spare dig alt fra 30 sekunder til over 5 minutter på en 40 km (25-mile) tur, afhængigt af hvor meget du optimerer dit setup. Selvom high-end udstyr hjælper, kommer de største tidsbesparelser faktisk fra din kropsposition, fordi du udgør omkring 80 % af den samlede vindmodstand.
Tænk på det på denne måde: hvis din FTP er 250W, og du kører på en standard racercykel med hænderne på grebene, vil du måske have et gennemsnit på 32 km/t (20 mph). Ved blot at trække albuerne ind og komme lavere ned, kan du øge farten til 34 km/t (21 mph) uden at træde en eneste ekstra watt.
Her er en oversigt over de typiske tidsbesparelser, du kan forvente over en distance på 40 km (25 miles) ved et jævnt tempo:
- Aerodynamisk kropsposition: 2 til 3 minutter. Dette er den "gratis" hastighed, du får ved at flytte hænderne fra toppen af styret til bukningen eller en "puppy paws" aero-position på grebene.
- Aero-hjelm: 30 til 60 sekunder. Dette er ofte den mest omkostningseffektive udstyrsopgradering, du kan foretage.
- Tætsiddende tøj/Skinsuit: 30 til 90 sekunder. Flagrende trøjer er som små faldskærme, der holder dig tilbage.
- Højprofilhjul (50mm+): 30 til 60 sekunder. Disse hjælper mest, når vinden kommer fra siden (sidevind).
- Aero-cykelstel: 40 til 60 sekunder. Selvom de er dyre, skærer disse stel meget mere effektivt gennem luften end klatrecykler med runde rør.
Hvorfor dette har betydning for DIN træning er simpelt: det ændrer dit "hastighed-per-watt" afkast (ROI). Hvis du kører løb eller forsøger at sætte en PR på et lokalt segment, gør fokus på aerodynamik det muligt for dig at køre hurtigere, mens du holder dig under din tærskel.
Prøv dette på din næste solotur: hold øje med din fart på en flad vej, mens du sidder oprejst. Træk derefter albuerne ind, så dine underarme er vandrette, og sænk hovedet. Du vil sandsynligvis se din fart stige med 2-3 km/t (1-2 mph) med det samme.
Hvis du har $100 at bruge, så køb en strømlinet aero-hjelm eller en strammere trøje, før du overhovedet overvejer at købe dyre carbonhjul. Du får flere "sekunder pr. krone" ved at optimere den luft, der rammer din krop, end ved at opgradere cykeldele.
Resumé: Det skal du vide
- Din krop er den største luftmodstand: Fokusér på din kropsholdning først.
- Store gevinster: En 40 km tur kan gøres 5+ minutter hurtigere med fuld aero-optimering.
- Mest for pengene: En aero-hjelm og tætsiddende tøj er de bedste investeringer i udstyr.
- Gratis fart: At trække albuerne ind er den nemmeste måde at "øge" din fart på uden at træne hårdere.