Gendannelse

Restitution er ikke blot "fri" fra cyklen; det er det præcise øjeblik, din krop rent faktisk bliver hurtigere. Når du knokler i dine intervaller, nedbryder du din krop, men når du sover, spiser og hviler, genopbygger din krop sig selv til at blive stærkere end før. Hvis du ignorerer restitution, bremser du ikke bare din […]

For at øge din HRV (Hjerterytmevariabilitet) skal du give dit nervesystem en chance for at bevæge sig fra "kamp eller flugt"-tilstand til "hvile og fordøjelse"-tilstand. Dette gør du ved at prioritere søvn af høj kvalitet, forblive hydreret og sikre, at din træningsplan indeholder nok restitutionsdage til at balancere din hårde indsats. Tænk på HRV som […]