Ernæring

De fleste kosttilskud på markedet er spild af dine hårdt tjente penge, men der er fem, der faktisk har solid evidens for at hjælpe dig med at køre hurtigere, længere eller restituere bedre. Hvis din kost allerede består af 90 % “rigtig mad”, kan tilføjelse af koffein, beta-alanin, nitrater, kreatin eller natriumbikarbonat give dig den […]

At forblive hydreret handler om mere end bare at slukke tørsten; det handler om at holde dine muskler kørende og forhindre, at din power styrtdykker. Her er den simple matematik, du har brug for til din næste tur. Du bør tilstræbe at drikke mellem 500 ml og 750 ml væske for hver time, du er […]